Mats blogg

Träning, Lågkolhydratskost/Paleo/LCHF och allt annat livet överraskar en med

Löpintervaller

Lämna en kommentar

Det blev sen träning idag. Tränar pojkar födda -00 i innebandy onsdag och torsdag. Ska egentligen vara träningsledig då men eftersom jag latade mig igår så fick bita i det sura idag. Idag kände jag för några intervaller på löpbandet. Sprang i mina FiveFingers. Kommer att kännas i vaderna imorgon. Använder skorna för sällan för att vaderna ska ha vant sig.

Började passet med 10min uppvärmning på 6:00min/km. Sen körde jag 6st 90s/90s intervaller, 90 sekunder löpning på 4:27min/km med 90 sekunder aktiv vila på 6:00min/km. Det hela avslutades med 6min nerjogg på 6min/km. Allt kördes med 1% lutning för att få mer likt ”utelöpning”.
På löpbandet så är 6min/km 10km/tim och 4:27min/km 14km/tim.

Strechade ur vaderna rejält efter passet. Fick även med lår, fram och baksida, höftböjaren, sätesmuskeln och ljumskarna.

Annonser

Kommentera

Fyll i dina uppgifter nedan eller klicka på en ikon för att logga in:

WordPress.com Logo

Du kommenterar med ditt WordPress.com-konto. Logga ut /  Ändra )

Google-foto

Du kommenterar med ditt Google-konto. Logga ut /  Ändra )

Twitter-bild

Du kommenterar med ditt Twitter-konto. Logga ut /  Ändra )

Facebook-foto

Du kommenterar med ditt Facebook-konto. Logga ut /  Ändra )

Ansluter till %s