Idag kom jag upp till gymet ca 07.30. Hade som plan att köra knäböj, marklyft och bänk. Planen gick bra. Började värma upp på motionscykel några minuter. Värmde upp axlar och överkropp med en pinne. Körde några benböj utan vikt. Sen började passet.
Benböj: 5x50kg, 5x60kg, 5x70kg, 5x80kg, 5x90kg, 5x100kg, 5x95kg, 5x90kg
Marklyft: 5x50kg, 5x60kg, 5x70kg, 5x80kg, 5x90kg, 5x100kg, 5x110kg, 5x120kg, 5x110kg, 5x100kg
Bänkpress: 10x50kg, 5x60kg, 5x65kg, 5x70kg, 5x75kg, 5×77,5kg, 5x75kg, 5x70kg
Det kändes riktigt bra genom hela passet. Visst var det tungt på de tyngsta vikterna men det är ju som det ska.
Hem och slänga sig i duschen och ta en lätt frukost, yoghurt och müsli, och vidare mot borlänge för presentköp.
Mats blogg 