Mats blogg

Träning, Lågkolhydratskost/Paleo/LCHF och allt annat livet överraskar en med


Lämna en kommentar

Tankar inför 2014

Nu börjar 2013 närma sig sitt slut. Det har varit ett bra år. Kosten och träningen har gått bra. Kosten mer än träningen men det ska jag ändra på till nästa år. Pricken över i:et 2013 var att vi fick reda på att vi ska ha barn i Maj nästa år.

Kosten kommer att bli ännu bättre nästa år. Jag ska försöka så långt det går att äta ännu mer naturligare. Undvika dåliga kolhydrater , dåliga fetter och tillsatser så långt det bara är möjligt. (Den största utmaningen kommer direkt när vi ska till Uppsala på innebandcup. Det brukar ju inte serveras så bra mat på sådana tillställningar. Förra året vi var där var ju inget undantag. Fil och flingor till frukost. Skogaholmslimpa med margarin. Jag köpte avocado till frukost då och det funkade bra. Till middag och lunch, enligt info detta år, skulle det finnas både laktos- och glutenfri mat så jag hoppas det ser bra ut annars får man hitta på något annat).  Jag ska försöka att lägga upp fler recept och tips på mat. Blir som en sporre för mig och förhoppningsvis kan inspirera några fler.

Träningen nästa år kommer att gå över mer och mer till min satsning till klassikern 2015. Det vill säga mer och mer konditionsträning. Det blir även en del simning för att försöka få till en hyfsad teknik i crawl. Kommer inte att ge upp min styrketräning för det är riktigt roligt samtidigt som nyttigt. Fick lite blodad tand av tävlingen igår. Har varit i kontakt med ett nytt gym och om allt går som det ska där så kommer jag att byta så fort det är möjligt. Måndagsklubben huserar där och jag kommer att lägga in mer crossfit i träningen då. En riktigt rolig träningsform. Ingen nackdel till klassikern.

Tävlingar inför nästa år har jag ett antal tävlingar jag vill genomföra. De flesta är fram mot sommaren. Det största hindret då är hur mycket tiden kommer att räcka till när man ska ta hand om en liten. Även tiden för träningen kommer att bli begränsad. Ska bli både bökigt och spännande och se hur man får pussla med allt för att få tid med träning.  Får smöra allt jag kan för sambon. ;-) Dessa tävlingar är på tapeten för 2014:

MTB
Cykelvasan 90 – 16:e Augusti
Nya långa Lugnet – Falun – Datum ej satt
Mörksuggejakten – Rättvik – Datum ej satt
Finnmarksturen – Ludvika – Datum ej satt

Löpning
Tankar här är att endast springa trail tävlingar. Har inte bestämt mig för vilka jag vill springa men har funderingar på sälen fjällmarathon 21km, tror det brukar var i slutet av augusti. Det finns även en del i närheten av Falun. Bara att hålla ögonen öppna. Finns även andra utmaningar att anta. Tjurruset är ett.

Skidor
Inför nästa vinter så kommer det behövas en seedning inför vasaloppet för att inte behöva starta i led 10. Det finns en del lopp att välja på. Få se vad jag väljer.

Sen får vi se om det blir några andra tävlingar. Hade varit kul med vansbrosimmet för att ha testat det en gång innan 2015. Få se vad tiden räcker till. Troligtvis alldeles för lite av den tiden.

2014-is-going-to-be-better-holiday-new-year-quotes-sayings-pictures

Annonser


Lämna en kommentar

Jag ser det snöar, jag ser det snöar…

Så kom den då tillslut. Snön. Som jag har längtat. Det har varit mörkt och trist ute den sista tiden. Tur att lite snö kan liva upp stämningen lite. Det blir så mycket ljusare och trevligare.

Jag tycker det nästan är trevligare att träna ute när det är vinter än när det är sommar. Finns inget som är så härligt att ta en löptur när det är -10 och strålande solsken. Det knastrande ljudet under fötterna. Känslan av att få komma in i värmen efter ett sådant pass, på topp.

Ska även försöka åka så mycket skidor jag kan under vintern. På längden. Har varit väldigt klent med det de senaste åren. Man har inget att skylla på heller. Även om det är dåligt med tid så går det alltid att planera och prioritera. ”Ska jag ut och springa/träna/åka skidor? Nej det hinner jag inte.” Men man hinner alltid sitta framför tvapparaten eller datorn på kvällen en timme eller göra något annat som inte ger något. Koppla ner en stund och koppla upp dig mot verkligheten. Kom i kontakt med naturen en stund eller dig själv. Det ger mer kan jag lova än att vara uppkopplad mot fantasivärlden.


Lämna en kommentar

Måndagsklubblördag

Då har man återigen fått äran av att delta på ett av måndagsklubbens pass. Riktigt kul före och efter passet. ;-) Dagens pass bestod av teknikträning på pull-ups och thrusters. Dessa två övningar bestod dagens WOD av och löpning däremellan. Man märker hur fruktansvärt tungt det är att göra strikta pull-ups. Det var tur att idag jobbade vi två och två så vi fick hjälpa varandra upp.

Dagens WOD: Man skulle göra 21-15-9, allstå båda skulle göra totalt 42-30-18. Man fick lägga upp det som man ville. men båda skulle gjort sina repetitioner innan man fortsatte till nästa. Bara att heja på sin kamrat. Dagens vikt på stången: 25kg.

21 Thrusters
200m löpning
21 Pull-ups
200m löpning
15 Thrusters
200m löpning
15 Pull-ups
200m löpning
9 Thrusters
200m löpning
9 Pull-ups
200m löpning

Det var riktigt jobbigt idag. Speciellt på pull-upsen. Fick mycket hjälp annars hade jag inte fixat det. En punkt att jobba vidare på alltså, PULL-UPS!! Thrusters kändes bra. 

En sväng förbi affären på väg hem och fixade ingredienser till en kycklingsallad. Till det så blev det aioli. Mumma. Snart dags för innebandy.


Lämna en kommentar

Då var det dags för Måndagsklubben igen

Klockan var ställd på 07.40 så jag skulle hinna upp och äta frukost i god tid innan träningen som börjar kl 10. Nu blev det inte riktigt så. På schemat idag stod löpintervaller. Riktigt jobbigt.

Efter en rejäl uppvärmning så var det dags. 12st 200m intervaller skulle avverkas. Först 6st sen lite grejer emellan och sen 6st till. Det kändes bra de fem första. Låg runt 36sek per intervall. Den sjätte kändes det som proppen gick ur. Tappade ca 8-10sekunder på den.

Sen var det dags för lite grejer som bestod 40st sit-ups, 40st armhävningar och 40 st fällkniven med ett ben. Det var vilan mellan intervallerna. Nu började jag känna att kroppen inte var 100% idag.

Den sjunde intervallen startade och nu var inte alls kroppen med på noterna. Halsen fylldes med slem och det kändes allmänt kasst. Försökte några till men hoppade de sista två. Intervall 7-10 gick på ca 46 sekunder. En riktig besvikelse. När man äntligen få köra dessa lördagar, blir ju bara varannan vecka nu när jag går skift, så vill inte kroppen. Bara att bryta ihop och komma igen.


Lämna en kommentar

Ja tack

Har två nya par skor på önskelistan. Känner ni er givmilda så tar jag gärna emot ett par. Strl 45. ;-)

Det övre paret är Inov-8 F-lite 232. En neutral löpar/träningssko med 0mm skillnad mellan framfot häl. Den är även lite bredare fram så foten får gott om plats.

Det andra paret är Inov-8 Fastlift 335. En helt ny sko från Inov-8. En sko utvecklad för tyngdlyftning och crossfit. Hälen är uppbyggd för att ge stabilitet vid tunga lyft samtidigt är framdelen väldigt flexibel för var så rörlig som möjligt, för att slippa byta skor under en WOD.

Det går ju inte att klaga på utseendet heller. Har två par skor från Inov-8 innan och har inte mycket att klaga på. Det enda är att min F-lite 195or har gått sönder i meshen precis där skon böjs när man använder dem. Annars är känslan riktigt bra.

BildBild