Tankar inför 2014

Nu börjar 2013 närma sig sitt slut. Det har varit ett bra år. Kosten och träningen har gått bra. Kosten mer än träningen men det ska jag ändra på till nästa år. Pricken över i:et 2013 var att vi fick reda på att vi ska ha barn i Maj nästa år.

Kosten kommer att bli ännu bättre nästa år. Jag ska försöka så långt det går att äta ännu mer naturligare. Undvika dåliga kolhydrater , dåliga fetter och tillsatser så långt det bara är möjligt. (Den största utmaningen kommer direkt när vi ska till Uppsala på innebandcup. Det brukar ju inte serveras så bra mat på sådana tillställningar. Förra året vi var där var ju inget undantag. Fil och flingor till frukost. Skogaholmslimpa med margarin. Jag köpte avocado till frukost då och det funkade bra. Till middag och lunch, enligt info detta år, skulle det finnas både laktos- och glutenfri mat så jag hoppas det ser bra ut annars får man hitta på något annat).  Jag ska försöka att lägga upp fler recept och tips på mat. Blir som en sporre för mig och förhoppningsvis kan inspirera några fler.

Träningen nästa år kommer att gå över mer och mer till min satsning till klassikern 2015. Det vill säga mer och mer konditionsträning. Det blir även en del simning för att försöka få till en hyfsad teknik i crawl. Kommer inte att ge upp min styrketräning för det är riktigt roligt samtidigt som nyttigt. Fick lite blodad tand av tävlingen igår. Har varit i kontakt med ett nytt gym och om allt går som det ska där så kommer jag att byta så fort det är möjligt. Måndagsklubben huserar där och jag kommer att lägga in mer crossfit i träningen då. En riktigt rolig träningsform. Ingen nackdel till klassikern.

Tävlingar inför nästa år har jag ett antal tävlingar jag vill genomföra. De flesta är fram mot sommaren. Det största hindret då är hur mycket tiden kommer att räcka till när man ska ta hand om en liten. Även tiden för träningen kommer att bli begränsad. Ska bli både bökigt och spännande och se hur man får pussla med allt för att få tid med träning.  Får smöra allt jag kan för sambon. ;-) Dessa tävlingar är på tapeten för 2014:

MTB
Cykelvasan 90 – 16:e Augusti
Nya långa Lugnet – Falun – Datum ej satt
Mörksuggejakten – Rättvik – Datum ej satt
Finnmarksturen – Ludvika – Datum ej satt

Löpning
Tankar här är att endast springa trail tävlingar. Har inte bestämt mig för vilka jag vill springa men har funderingar på sälen fjällmarathon 21km, tror det brukar var i slutet av augusti. Det finns även en del i närheten av Falun. Bara att hålla ögonen öppna. Finns även andra utmaningar att anta. Tjurruset är ett.

Skidor
Inför nästa vinter så kommer det behövas en seedning inför vasaloppet för att inte behöva starta i led 10. Det finns en del lopp att välja på. Få se vad jag väljer.

Sen får vi se om det blir några andra tävlingar. Hade varit kul med vansbrosimmet för att ha testat det en gång innan 2015. Få se vad tiden räcker till. Troligtvis alldeles för lite av den tiden.

Filmer från KM

Här är mitt försök i knäböj på 132,5kg

Här är mitt försök i bänkpress på 102,5kg

Här är mitt försök i marklyft på 200kg

KM i styrkelyft

Idag var det då det gällde. Tävlingsdebuten. Det var nerväts imorse. Vaknade runt klockan sex och hade svårt att somna om. Det blev inte mindre nervöst när jag kom upp till hallen.

Första grenen för dagen var knäböj. Jag hade tänkt mig en ingångsvikt på 110kg. Efter att jag värmde upp så bestämde jag mig för att starta där. Såhär i efterhand skulle jag ha gått in på en högre vikt. Jag lyfte första på 110kg och det andra på 120kg och det kändes lätt. Det tredje lyfter höjde jag till 132.5kg. Det skulle nog ha varit min startvikt. Kändes inte alltför tungt. Inte omöjligt att jag kunnat få upp 150kg. Men en bra start iaf.

Den andra grenen var bänkpress. Min sämsta gren. Har aldrig varit speciellt stark i det. Hade tänkte mig en ingångsvikt på 80kg men efter uppvärmingen så kändes 90kg mer som en lagom ingång. Första lyftet på 90kg kändes bra och likaså det andra på 97,5kg. Höjde det tredje till 102,5kg och det kändes bra det med. Hade ev lite mer i mig men är väldigt nöjd med den siffran.

Den tredje grenen var marklyft. Det är och har alltid varit min starka sida. Hade tänkt mig där en ingångsvikt på 150kg. Märkte ganska snabbt på uppvärmningen att det inte skulle vara några som helst problem. Kände på 180kg på uppvärmningen och bestämde mig för att starta där. Höjde med 10kg vid varje lyft. Det sista lyftet var på 200kg och det gick segt men det gick. Hur skönt som helst. Aldrig lyft så tungt i mark förut.

Så om man ska sammanfatta dagen så får den väl godkänt. Det enda som jag känner kunnat gå bättre är knäböjen men det är första tävlingen och jag är mycket nöjd. Det är alltid svårt att veta vart man står när man inte tränat på de vikterna innan. Målet var ju 350kg sammanlagt och jag fick ihop 435kg.  Det kommer att komma filmer från tävlingen snart.